炎炎夏季，不少人往往会为一点儿小事便大动肝火，其实就是你的心理“中舍”了，是的，你没听错，就是心理中暑，医学上称为“夏季情感障碍”。

当气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升。夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。夏季人体内的钙镁、钾、钠等电解质代谢容易出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

心理中暑的主要表现：

（1）睡眠障碍。患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等；

（2）情绪障碍。患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等；

（3）植物神经功能素乱。患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等；

（4）幻觉、幻听、安想的再现。患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

上述是“心理中暑”的一些主要表现，同时，夏季也是一些心理疾病容易复发或是被诱发的季节，如精神分裂、抑郁、焦虑、神经衰弱等。

下面有一些防治“心理中暑”的小方法：

一、保持充足的睡眠。夏季出汗多、排泄快，新陈代谢也旺盛，夜短昼长都会造成睡眠质量差，而睡眠不足，会影响日常工作生活。每天尽量保持正常的作息时间，早睡早起，按时入睡；如果睡眠时间短最好抽出时间午休。

二、合理饮食。尽量选择较清淡的食物，冰冷及辛辣食物要少吃，如冰激凌、烧烤、辣火锅等。因为吃太多冰冷刺激的食物会伤害到我们的胃，导致肚子疼、腹泻，会给生活和情绪带来很大影响。

三、补充充足水分。水占人体内成分的70%以上，血液循环以及日常代谢排毒都需要水的参与，尤其在炎热的夏天，水的摄入还可以帮我们调节体温。定时补充水分，避免体内水分缺乏，也能预防不少疾病。

四、学会调试心态。俗话说，心静自然凉。当你烦躁的时候，听听舒缓的轻音乐、静坐冥想几分钟，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等场景。